by

Untuk Kesehatan, ini Manfaat Ikan Tuna

Jakarta: Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang sehat dan dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Khususnya pada ikan tuna. Tidak hanya sebatas menjadi makanan rendah lemak, tetapi tuna juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Bahkan berbagai penyakit yang membahayakan diri kita dapat di netralisir oleh makanan yang mengandung protein hingga omega-3 ini. Berikut ini kebaikan yang bisa anda dapatkan dari seporsi tuna, diantaranya:

1. Kurangi risiko penyakit jantung

Ikan tuna merupakan ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Studi menunjukkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang menurun.

2. Melindungi mata

Kandungan omega-3 yang terdapat dalam tuna juga bermanfaat untuk kesehatan mata.

Dikutip dari Webmd, studi terhadap 40 ribu perempuan menunjukkan orang yang makan beberapa porsi ikan tuna setiap pekan memiliki risiko 68 persen lebih rendah mengalami mata kering. Asam lemak omega 3-juga baik untuk kesehatan retina

3. Kurangi risiko kanker

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam ikan tuna berperan sebagai anti-inflamasi yang mengurangi peradangan.

Anti-inflamasi merupakan zat yang penting untuk mengurangi risiko kanker berkembang dalam tubuh. Pasalnya, banyak kanker dikaitkan dengan peradangan yang yang kronis.

4. Mengurangi berat badan

Tuna merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk diet. Tuna merupakan sumber protein yang rendah kalori.

Saat konsumsi tuna, tubuh akan merasa kenyang lebih lama. Studi pada orang yang konsumsi tuna secara rutin menunjukkan penurunan berat badan dibandingkan yang tidak.

5. Menjaga kesehatan tulang

Tuna mengandung sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Konsumsi ikan tuna membantu mencegah berbagai penyakit tulang.

Itulah manfaat ikan tuna untuk kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat ini, masukkan tuna dalam menu harian anda. Kombinasikan dengan makanan lain yang juga bernutrisi tinggi.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *