by

Tidur Jam Segini Aman Buat Jantung

Brussel: Waktu tidur antara pukul 10.00 dan 11.00 malam dikaitkan dengan risiko terkena penyakit jantung lebih rendah dibandingkan dengan waktu tidur lebih awal atau lebih lambat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di European Heart Journal – Digital Health, sebuah jurnal dari European Society of Cardiology (ESC).

“Tubuh memiliki jam internal 24 jam, yang disebut ritme sirkadian, yang membantu mengatur fungsi fisik dan mental,” kata penulis studi Dr. David Plans dari University of Exeter, Inggris. “Meskipun kami tidak dapat menyimpulkan penyebab dari penelitian kami, hasilnya menunjukkan bahwa waktu tidur lebih awal atau lebih lambat kemungkinan lebih mungkin mengganggu jam tubuh, dengan konsekuensi buruk bagi kesehatan jantung.”

Sudah banyak analisis yang menyelidiki hubungan antara durasi tidur dan penyakit kardiovaskular, namun hubungan antara waktu tidur dan penyakit jantung masih belum dieksplorasi. Studi ini meneliti hubungan antara awal tidur yang diukur secara objektif, dibandingkan yang dilaporkan sendiri, pada sampel besar orang dewasa.

Penelitian ini melibatkan 88.026 individu di Biobank Inggris yang direkrut antara tahun 2006 dan 2010. Usia rata-rata adalah 61 tahun (kisaran 43 hingga 79 tahun) dan 58% adalah wanita. Data tentang awal tidur dan waktu bangun dikumpulkan selama tujuh hari menggunakan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan, seperti dikutip dari European Society of Cardiology, Rabu (10/11/2021).

Peserta menyelesaikan penilaian dan kuesioner demografi, gaya hidup, kesehatan dan fisik. Mereka kemudian ditindaklanjuti terhadap diagnosis penyakit kardiovaskular terbaru, yang didefinisikan sebagai serangan jantung, gagal jantung, penyakit jantung iskemik kronis, stroke, dan serangan iskemik transien.

Selama rata-rata tindak lanjut kurun 5,7 tahun, 3.172 peserta (3,6%) mengembangkan penyakit kardiovaskular. Insiden tertinggi pada mereka dengan waktu tidur di tengah malam atau lebih dan terendah pada mereka dengan awal tidur 10.00-10.59.

Para peneliti menganalisis hubungan antara awal tidur dan kejadian kardiovaskular setelah menyesuaikan usia, jenis kelamin, durasi tidur, ketidakteraturan tidur (didefinisikan sebagai waktu yang bervariasi untuk tidur dan bangun), kronotipe yang dilaporkan sendiri (bangun awal atau tidur larut malam), status merokok, indeks massa tubuh, diabetes, tekanan darah, kolesterol darah, dan status sosial ekonomi.

Dibandingkan dengan awal tidur dari pukul 10:00 hingga 10:59 malam, ada risiko penyakit kardiovaskular 25% lebih tinggi bagi yang awal tidurnya di tengah malam atau lebih lambat, risiko 12% lebih besar pada pukul 11.00 hingga 11.59 malam, dan 24% risiko meningkat risiko pada yang tidur sebelum pukul 10.00 malam. Dalam analisis lebih lanjut berdasarkan jenis kelamin, hubungan dengan peningkatan risiko kardiovaskular lebih kuat pada wanita, dengan hanya tidur sebelum pukul 22.00 yang tersisa signifikan bagi pria.

Dr Plans mengatakan, “Studi kami menunjukkan bahwa waktu optimal untuk tidur adalah pada titik tertentu dalam siklus 24 jam tubuh dan penyimpangan dapat merugikan kesehatan. Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam, berpotensi karena dapat mengurangi kemungkinan melihat cahaya pagi, yang mengatur ulang jam tubuh.”

Dr Plans mencatat bahwa alasan untuk hubungan kuat yang diamati antara awal tidur dan penyakit kardiovaskular pada wanita tidak jelas. Dia berkata, “Mungkin ada perbedaan jenis kelamin dalam bagaimana sistem endokrin merespons gangguan ritme sirkadian. Atau, usia peserta studi yang lebih tua bisa menjadi faktor pembaur karena risiko kardiovaskular wanita meningkat pasca-menopause – yang berarti mungkin tidak ada perbedaan dalam kekuatan asosiasi antara perempuan dan laki-laki.”

Dia menyimpulkan, “Sementara temuan tidak menunjukkan kausalitas, waktu tidur telah muncul sebagai faktor risiko jantung potensial – terlepas dari faktor risiko lain dan karakteristik tidur. Jika temuan kami dikonfirmasi dalam penelitian lain, waktu tidur dan kesehatan tidur dasar dapat menjadi target kesehatan masyarakat berbiaya rendah untuk menurunkan risiko penyakit jantung.”

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *