Melansir dari Mother.ly, seorang pria dianggap memiliki jumlah sperma yang rendah jika ia memiliki kurang dari 39 juta sperma per ejakulasi.
Jika sperma yang Anda hasilkan sedikit, mulai konsumsi makanan untuk meningkatkan kualitas sperma di bawah ini.
Tiram dan biji labu secara alami sangat tinggi dengan kandungan zinc yang merupakan salah satu mineral terbaik untuk kesuburan pria dan kesehatan reproduksi seksual secara umum.
Zinc dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma, penyeimbang hormon, sekaligus melindungi tubuh dari logam berat dan racun rokok.
Tiram juga digembar-gemborkan sebagai afrodisiak atau makanan peningkat gairah seksual.
2. Kiwi
Satu kiwi mengandung hampir nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria. Studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C meningkatkan motilitas dan jumlah sperma.
Baca Juga : Indra Penciuman Akibat Anosmia, Ini 4 Cara Mengembalikan Indra Penciuman
Makanan lain yang mengandung vitamin C termasuk paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis.
3. Sayuran berdaun hijau tua
Folat ayng juga dikenal sebagai bentuk makanan vitamin B9, atau asam folat, dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Tak perlu mahal-mahal, kandungan asam folat banyak ditemukan dalam bayam dan kangkung.
4. Cokelat hitam atau dark chocolate
Perlu Anda ketahui, cokelat hitam mengandung arginin, asam amino, untuk meningkatkan asupan.
Suplementasi arginin yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.
5. Salmon dan sarden
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada ikan terutama ikan salmon, mackerel, teri, herring, dan sarden, dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
6. Akar maca
Akar Maca adalah ramuan obat asal Peru yang memiliki yang digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai penambah libido dan dapat meningkatkan kualitas air mani.
Bubuknya dapat Anda temukan dengan mudah dengan membelinya secara online di berbagai e-commerce.(sonora)